早食いは肥満直結コース

カツ丼、牛丼、カルボナーラ・・・
おいしいですよねぇ。


貪りついて、１０分で完食！
それでも満たされず、アイスやお菓子をつまんでしまう・・・

これは典型的な早食い→食べ過ぎのパターンです。。

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タグ：血糖値 食事 早食い

ダイエットの天敵は食事制限？！

まだまだ暑い夏が続きそうですね。
体調はくずしてないですか？
冷房にあたりすぎるのも良くないので、十分注意しましょう。



そんな今日は食事制限のお話。


皆さんはダイエットというと何を思いますか？
たいていのひとは食事制限と運動と答えるのではないでしょうか。

あなたはどうですか？
違う答えが浮かびましたか？
浮かんだら天才、教えてください。



ま、その通りです。
身体を細くするには、食事と運動が不可欠ですよね。
何もしないで痩せられるなんてうまい話が・・・

ある意味なくはないんですけど、今日は違う話でいきましょ。




食事と運動が大切だってわかっていても、
あなたが太っているのはなんでですか？



あなたはきっとこう思っているはずです。

「食べなければ痩せられる」



食べなければ痩せられるけど、
食べてしまうから痩せられない。
運動も合わせたらいと思うけど、大変だから食事だけでがんばる。

・・・努力して食事量を減らすことができれば痩せるんだって思っていませんか？




確かに、食べなければ痩せられます。

痩せるというか、体重は落ちます。
まずは筋肉が落ちます。
上半身から細くなるでしょう。
げっそりします。
ずっと続ければ脂肪もなります。
さらに続ければ下半身も細くなります。
全体的に筋肉も脂肪も落ち、皮膚のハリはなくなり、ガリガリになれると思います。





でも、




食事をもとに戻した途端、あなたは今以上に大きな身体を獲得します。
筋肉はありません。
ほぼ脂肪で、今よりも大きな身体になるのです。
筋肉は落ちてしまったため代謝は悪く、食べた物がすべて身体に貯蓄されます。
リバウンドです。
次に痩せようとしたとき、更に努力をしないともう痩せられません。
「年とともに痩せにくくなってきた」
代謝です。代謝を司るのは筋肉です。
その筋肉を自分からなくしたのですから、太りやすく痩せにくい身体を自分で作ったのです。



なんてばからしい。




これでも食事制限だけで痩せようと思うのであればどうぞ。
私は止めませんよ。
勝手にやって、細い人に嫉妬する醜い女で居続けてください。


ちなみに、この身体の変化はデラックスの体験談でもあります。
信じるかどうかはあなた次第ですが、ついてきてくれる人がいたらデラックスはがんばろうかなと思う次第です。



コメントお待ちしています。

タグ：ダイエット 食事制限

脚やせ！「正しい歩き方」

今日のテーマ
「正しい歩き方」

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タグ：脚やせ 歩行

最近はまっていること、ホットヨガ。

デラックスは最近はまっていることがあります。

それは
『ホットヨガ』


昔から身体を動かすことが好きだったんですが、
部活を引退、高校卒業、大学へ進学、就職・・・
と、年を重ねるごとに運動をするのが億劫になっていきました。


「疲れるし、なんか面倒くさいし・・・」


運動すれば痩せる！
って自分でも分かっているのですが、なかなか心と身体が言うことを聞いてくれませんでした。笑



そんなデラックスでも、太っているときからたまに行っていたのが、『ホットヨガ』。
これがまた、はまる！！！！！

身体はそこまで柔らかい方ではなかったんですが、
暖かい空間で体温を上げながらやるので、筋の柔軟性もあがりやすい。
理にかなってるなーって思って参加してみたのが始まりでした。


ゆっくりの動きだけど、普段しない体制をキープしなければいけないのでかなり筋肉にはきます。



「スロートレーニング」ってご存知ですか？

弱めの負荷でゆっくりと行うトレーニングのこと。
常に筋肉へ負荷を与えている状態となるため、筋肉への刺激は大きくなり、また脂肪燃焼効果があります。

ヨガはこの要領なんですね。
そしてホットな空間。
さきほども言ったように、体温があがるのでさらに脂肪燃焼効果がある！！と。




ふぅ、熱くなってしまうところでした。

あ、別にデラックスはホットヨガの回し者ではないですよ。笑
ただはまってるよーって報告でした。

でもホットヨガを始めてから柔軟性もあがって、筋肉がしなやかになりました。
そしてそれによって脂肪燃焼の効率もあがったような気がします。
お通じも良くなったし。笑



お試しあれ〜

タグ：ホットヨガ

脚やせ！「ふくらはぎの筋肉をつける」

今日のテーマは
「ふくらはぎの筋肉をつける」です。


脚が太い！
スカートはけない！
脚を出したくない！！！

という方に共通しているのは・・・？

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タグ：脚やせ 筋肉

脚やせ！「浮腫予防」

今日のテーマは
「浮腫予防」


浮腫とは、むくみのこと。
浮腫は脚をどんどん太くする・・・
あなたは浮腫を放置していませんか・・・？

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タグ：脚やせ 浮腫

脚やせ！「食事に注意」

どうも、デラックスです。

今日のテーマは
「食事に注意」


食事で脚が細くなる？！
逆に間違えると・・・太くなる・・・

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タグ：ダイエット 食事 脚やせ

脚やせ！「冷やさない」

どうも、デラックスです。


今日のテーマは
「冷やさない」


冷えは万病の元。
こう昔から言われているように、「冷え」というのは大敵です！！

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タグ：ダイエット 脚やせ 冷え

夏までに脚やせ！ビキニを着て海へ！

どうも、デラックスです。


「夏までに痩せたい！」
「夏までに脚が細くなりたい！」


と、鼻息荒くしている人も多いでしょう。
ふんが、ふんが



デラックスは、短期間で痩せる行為は危険だと思っています。
なぜなら、短期間で痩せた身体は、短期間で戻るから。
そして、痩せられない身体を作ってしまうのです。
恐怖の悪循環・・・

とまぁ、この話はまたにしましょう。






今日は、みんなが知りたい脚やせについて。
脚を細くするには、以下のことが絶対的に必要だと思っています。


・冷やさない

・食事に注意

・浮腫予防（浮腫(ふしゅ)＝むくみ）

・ふくらはぎの筋肉をつける

・正しい歩き方

・股関節周囲の筋力強化



なんのこっちゃ！と思う方は多いと思います。
それぞれについて説明をしていきますのでお楽しみに。
※クリックするとそれぞれのページに飛びます！

タグ：脚やせ ダイエット

想像せよ。創造せよ。

昨日は痩せる脳を作りましょうというお話をしました。
痩せる脳、どう思いましたか？




今日のテーマは、
「想像せよ。創造せよ。」

です。どういう意味か分かりますか？
これは痩せる脳作りに関係しています。






まずは創造。
デラックスは、願えば必ず叶うと信じています。


話は変わりますが、デラックスは高校生の頃、あることをきっかけに夢を持ちます。
そして、そうなった自分を強くイメージ（想像）しました。
途中で曲げられそうになることもあったけど、強く願い続けました。
そして、夢を叶えました。


あれから10年近く経ちました。
あの頃の自分は、まさか想像していた通りの・・・
いや、それ以上のことをしている自分を知ったら驚くと思います。

全ては本気で願ったから。
本気でそうなりたいと願ったから、今があると思っています。




願えば叶います。
必ず、叶います。
だから強く願ってください。
自分がどうなりたいのかを強く、強く、イメージしてください。
そして必ずそうなれると信じてください。




これは、痩せる脳を作る第一歩です。




バカにしましたか？
そんなことで痩せるんだったら今の自分はないって思っていますか？

聞いてみてください、自分の心に。身体に。
本気で思っていたらそんな姿のわけはないはずです。
本気じゃないんだと思いますよ、残念ですけど。

スイッチを切り替えてください。
痩せる脳を作りましょう。
まずは貴方の脳を変えなければ、身体を変えられません。





この第一歩は、本当に大切なことです。
あなたが本当に痩せられるか、痩せられないかの運命を分けることになり得ます。
今夜からは、寝る前にただひたすらイメージしてください。


・どう痩せたいのか・・・
・痩せたら何をしたいのか・・・
・痩せることが彼方にとってどんなに良いことなのか・・・


なるべく具体的にイメージしてみましょう。
具体的にイメージできれば、痩せる脳は次第にできていきます。
想像してください。
そして、創造していきましょう、素敵な身体を。






なんだか熱く語ってしまいました！ww
とりあえず、おさらいです。

・自分が痩せた姿を具体的にイメージすること
・痩せることによってどれだけ幸福かをイメージすること
・上記のことを毎晩寝る前に想像すること


がんばって痩せる脳を作っていきましょうね！
デラックスでした！

タグ：痩せる脳 ダイエット